ध्यान करना क्यों आवश्यक है ? why Meditation ? benefits of meditation in hindi-dr C P Yadav

Meditation-  हैल्थी रहने के लिए Mind और बॉडी दोनों का फिट रहना आवश्यक है। मन और तन दोनों ही एक दूसरे के पूरक (Complementary) हैं। Mind अच्छा हो तो बॉडी के सारे फंक्शन ठीक रहेंगे और स्वस्थ शरीर में अच्छा Mind रहता है But दोनों को फिट रखने की कंडीशंस एकदम विपरीत हैं। 

जहाँ बॉडी को फिट रखने लिए एक्टिव रहने और श्रम करने की जरुरत पड़ती है, वहीँ Mind को हैल्थी रखने के लिए एकदम निष्क्रिय होना पड़ता है यानि मैडिटेशन करना पड़ता है। ये article मेडिशन के बारे में है, इसका किसी धर्म विशेष से कोई संबंध नहीं है।

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मैडिटेशन से होने वाले अनगिनत लाभ-

Ø The Ultimate goal- हर फील्ड का फाइनल गोल मैडिटेशन ही है। सिंगिंग, डांसिंग, म्यूजिक, Martial art, Science, Philosophy, आदि किसी भी फील्ड में, कुछ बड़ा और बेहतरीन करने के लिए, अंततः मैडिटेशन से जुड़ना ही पड़ता है। दुनिया के जितने भी धर्म हैं, उनका आधार मैडिटेशन ही है।

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Ø Internal strength- हम सबकी लाइफ में, कभी न कभी अत्यंत दुस्कर दिन जरूर आते हैं। ऐसी कंडीशन जब चारो तरफ केवल निराशा ही दिखाई देती है। मोटिवेशन से थोड़ी राहत मिल सकती है पर जल्दी ही, इसका असर कम हो जाता है और फिर से अंधकार छ जाता है। ऐसे समय में मैडिटेशन से आतंरिक सपोर्ट मिलता है जो स्थाई और लॉन्ग लास्टिंग होता है। विपरीत परिस्थितियों में सुसाइडल थॉट्स आना सामान्य है पर मैडिटेशन की आतंरिक ताकत हमें टूटने और गलत कदम उठाने से बचा लेगी। अगर हम सभी मैडिटेशन के लिए जरा भी सचेत और गंभीर हो जाँय तो Suicide के इतने केस कभी न हों।

Ø Excessive Happiness- केवल दुःख ही नहीं, वरन अत्यधिक ख़ुशी भी परेशानी का सबब बन सकती है। मैडिटेशन से जीवन में समभाव यानि हर कंडीशन में सामान्य बने रहने की क्षमता विकसित होती है। न दुःख में विचलित हो जाना और न ख़ुशी में बेकाबू हो जाना। मैडिटेशन से जीवन में एक सुगमता आती है और हर कंडीशन में सामान्य बने रहने का गुण विकसित होता है।

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Ø Decision making- जीवन में कई कड़वे अनुभव सबके पास होते हैं और प्रायः ये विकृत अनुभव हमें नए decision लेने में बाधक बन जातें हैं। मैडिटेशन से खुद के निर्णय लेने और उसके दूरगामी परिणाम के बारे में सोचने की क्षमता होती है।

Ø Thought free Mind - हम सभी के मन में लगातार विचार चलते रहते हैं, जिन्हे मैडिटेशन के आलावा किसी भी अन्य मार्ग, से रोका या कम नहीं किया जा सकता है। जिस तरह नींद शरीर की थकान मिटती है, उसी तरह थोड़ी देर का मैडिटेशन भी हमें पूरे दिन के लिए एनर्जेटिक बना देता है। स्टूडेंट को जरूर करना चाहिए क्योंकि इससे विचार घटते हैं, जिससे Focusing बढ़ती है। साथ ही ध्यान करने से इमेजिनेशन, क्रिएटिविटी, और observation power भी बढ़ती है।

Ø Fear- हर व्यक्ति किसी न किसी बात से डरता है, बस डर के Cause और Intensity अलग होते हैं। सबके सामने डर को एक्सेप्ट करने से ईगो को चोट लगती है, इसलिए हर कोई इसे छुपाना चाहते हैं। मैडिटेशन से खुद के डर को स्वीकार करने की क्षमता आती है, जिससे वो धीरे धीरे कम होने लगता है।

Ø Forgiveness- कई बार याद रखने से भूलना ज्यादा जरूरी होता है। लाइफ में कुछ ऐसा घटित हो गया, जो वापस नहीं आ सकता। किसी प्रियजन की डेथ, कोई अधूरी ख्वाइश जो अब पूरी नहीं हो सकती और मन उसे भूलने को भी तैयार न हो। यहाँ मैडिटेशन से बहुत मदद मिलती है। मैडिटेशन हमें प्रेजेंट में रहना और जीना सिखाता है और धीरे धीरे हम वास्तविकता को एक्सेप्ट करने लग जाते हैं।

Ø Reduces depression- ध्यान करने वाले जल्दी डिप्रेशन का शिकार नहीं होते। ध्यान करने से दुःख और तकलीफ झेलने की क्षमता बढ़ती है और पर्सन तकलीफ के समय में भी आसानी से निर्वाह कर लेता है। टेंसन और वर्कलोड के कारण एक बड़ा वर्ग आज Insomnia (नींद न आने) की प्रॉब्लम फेस कर रहा है। ऐसी सभी related प्रॉब्लम का एकमात्र समाधान meditation ही है।

Ø Self confidence- रेगुलर meditation करने से सेल्फ कॉन्फिडेंस लेवल भी अच्छा और मूड बेहतर रहता है क्योंकि meditation से endorphin रिलीज़ होता है जो पर्सन को खुशदिल बने रहने में मदद करता है।

Ø Misconception about meditation-  इस दुनिया में रहने वाला कोई भी पर्सन दुःख, निराशा और विपरीत परिशतियों से बचकर नहीं रह सकता। आमिर गरीब, बच्चे बूढ़े, मेल फीमेल, हर किसी को इससे सामना करना ही पड़ता है। यहाँ किसी तरह का, कोई मैजिक नहीं घटता है अथवा न ही meditation करने वाले की, आकर मदद करने लगेगा। meditation करने से अंदर की स्ट्रेंथ बढ़ती है जिससे हम daily लाइफ में होने वाली तकलीफों को आसानी से ओवरकम कर पाते हैं।

Dr C P Yadav
Medical Officer (Hom)
drcpyadav31@gmail.com

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